co to jest redukcja

Ania, wiesz,ja w domu ćwiczę to kombinuję wzięłam więc deskę, która została przycięta tak, by pasowała idealnie na siedzisko fotela. Fotel jest duży, ciężki, twardawy, deska się w niego nie zapada przy włażeniu. Jak stawiam jedną nogę to mam kąt 90stopni. Kończę ćwiczyć, chowam deskę. Nic się nie chwieje, nic się nie przewali. Miałam możliwość [...]

[...] chociaż wiadomo nie zawsze się chce. Co do siedzenia przed kompem to wiadomo troszeczkę trzeba posiedzieć, żeby wszystko wrzucić do forum. Jak reaguje żona u mnie akurat jest bardzo tolerancyjna i nie gdacze, ze ciagle siedzę w kompie. Powiem nawet, ze już się uzależniłem od forum i ciągle sprawdzam co tam napisaliście ciekawego.Takze piszcie [...]

Tak jak pisał Kuba plany lubią się wydłużać.Dlatego od 26.12.postanowiłem że będzie czysta miska o treningi się nie obawiałem bo w miarę idą. Założenie jest takie żeby zrzucić jak najwięcej z brzucha w ciągu jeszcze 2,3,4 tygodni by następnie wejść na 3 miesiące masy.Z mojej strony ma być trzymanie diety diety i trenowanie a resztą zajmie się [...]

I tak już coś osiągnełęś zobacz jak bawisz się wagą ważyłeś 100 kg redukcja do 60 potem to samo i teraz 80 kg to i tak jest godne podziwu. Nie którzy ważą 100 kg i nie wiedzą co z tym zrobić lecisz dalej synek :D

Żyje... prawie. Heej :-) Blue_Hope (Agnieszka, prawda?) wykrakałaś i Twoje "po jutrze" ciągnie się aż do dziś.. Mój pasek aktywności i zdrowia jest na czerwono (jak w simsach %-)), jakiekolwiek "życie" nie istnieje, jak pisałem wyżej nie jestem w stanie zrobić treningu. Kurcze, może trzeba jeszcze delyychatnie ztuningować dietę? Może któryś [...]

[...] z nóg zaczyna ładnie lecieć. Skosy też coraz lepiej i na klatce mniej fetu. Co do kursu - nie rozumiem jak ludzie bez żadnego pojęcia mogą się brać za to... Nie wiedzą jaka jest preferowana podaż białka dla sportowca trenującego siłowo, a jaka dla Jasia, który chce tylko schudnąć i nie trenuje na siłce. O błonniku wiedzą tyle co nic. O [...]

[...] konkretnie opisałem sytuację, zwłaszcza z własną.. Powiedzmy autokrytyką. Bana, za poszerzenie wiedzy i zyskanie rozumu? Cholera, lepiej teraz, niż się wykończysz, dziwne jest to co piszesz. Poza tym, redukcja nie została zakończona. Nie chcę przybierać na masie, a z całą pewnością nie znacząco, tylko wyciąć to, co jeszcze do wycięcia [...]

witam dziekuje demolub za odwiedziny a co do Czy po przerwie nie miałeś rozpoczać nowego planu ? od jutra zaczynam nowym planem Jaki jest obecnie Twój cel , redukcja nadal czy łapanie masy ? wszyscy mowia ze za duzo schodlem wiec moze czas zmienic plan i zlapac troche dobrej masy,moj plan jest taki sam jak kilka miesiecy temu tzn , [...]

MASA 2018 v1 TYDZIEŃ 1 waga; tydzień 0 - koniec redukcji: 84,5 Czas zacząć masę! Pierwszzy raz po redukcji czułeem, że coś ze mnie zostało, ze nie jestem "mały". Wiadomo - jeszcze długa droga. Plan na kolejny rok - 2-3kg mięśni przy niższym bf (mocniej odsłonięte nogi) Zawsze w trakcie masy/redukcji nanosze poprawki co bym zmienił przy następnym [...]

[...] Co do treningu siłowego to dlaczego do wymiany? Wczesniej trenowalem metoda FBW i po 2 miesiacach postanowilem cos zmienic i wedlug tego co czytalem i pytalem ten plan jest w miare dobry ---------------------------- CIEZARY Z JAKIMI CWICZE 1 dzień---klatka piersiowa, barki, tricepsy - Wyciskanie sztangi na płasko (36 kg) - Wyciskanie [...]

[...] "Co do treningu siłowego to dlaczego do wymiany? Wczesniej trenowalem metoda FBW i po 2 miesiacach postanowilem cos zmienic i wedlug tego co czytalem i pytalem ten plan jest w miare dobry " i co sie stało "znudził sie" pokaż ten twój przykladowy plan FBW. 'No to jak to tak? Tak to wszyscy mowia ze na redukcji to trzeba jak [...]

[...] jeszcze mi zejdzie z tą redukcją jednak mam nadzieję że 11 marca już będę mógł kończyć na 82kg i co najważniejsze przy jak najmniejszym obwodzie w talii. Na górze brzucha jest całkiem spoko, jednak na dole jeszcze trochę zostało roboty w dodatku mam jeszcze troche tych boczków. Mam nadzieję, że uporam się z nimi za ten czas. ;-) Miałem [...]

[...] się przy wstawaniu. Martwy, w sumie przed treningiem byłem nastawiony na 150kg, ale ostatnio robiłem 135kg, więc nie ma co przesadzać, mocy brak, w koncu to redukcja jest. Reszta spoko :) Po treningu wskoczyłem na rowerek stacjonarny, ale prąd odcieli i musiałem pobiegać po dworze(25min). W sumie na dobre mi to wyszło, bo znalazłem fajną [...]

...:::Dzień 45, Czwartek, 21.10.2010 :::... Zmęczona jestem. Treningi dają mi mocno popalić. Ale żyję już myślą , że w przyszłym tygodniu będzie lżej. Gdyby nie tydzień rozładowania to nie wytrzymałabym tych treningów. Tak w ogóle to ostatnio straciłam motywację do tego wszystkiego. Mam wrażenie , że z dnia na dzień zalewa mnie co raz [...]

tak wiec HMB to nie jakis tam koks tylko HMB (B-hydroxy-B-metylomaślan) jest skuteczną alternatywą dla niedozwolonych środków dopingujących - wspomaga przyrost tkanki mięśniowej przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej. Organizm człowieka po każdym wytężonym wysiłku, przy długotrwałym stresie oraz w wyniku nieodpowiedniej diety wywołuje [...]

Wpis do pamietnika wreszcie zrobie :-) Konec koncow w czwartek 24.01. wywalilem to MK-677 w ogole. Z piatku na sobote juz mi sie bdb spalo i tak jest do dzis. Jedno wstanie na szczocha i tyle. Z ciekawostek to juz pisalem o redukowaniu tluszczu przy MK i podtrzymuje to ze bylem w bledzie %-) Choc jedno wynika z drugiego to jednak GH jest [...]

[...] Simonidas? na moje oko to trochę za mało. Jeżeli nie masz czasu to zamiast steppera zrób coś cięższego (skoro i tak poświęcasz na to godzinę to można ją lepiej wykorzystać, jest mnóstwo tutaj możliwości, można np. łaczyć przysiad, brzuszki, pompki na przemian przez 10 minut, jak najszybciej, chwila przerwy i na nowo... nie wiem zrób cokolwiek po [...]

[...] kreatyną i boosterami tlenku azotu z jednej, a spalaczami/diuretykami z drugiej. U mnie redukcja z użyciem kreatyny zazwyczaj optycznie wygląda na recomp, ale czy faktycznie nim jest (w sensie: utraty fatu i zysku masy mięsniowej) - trudno powiedzieć. A alternatywą dla HMB może być BCAA/Leucyna. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-06-22 15:03:17

Bf jest super teraz już ciężko będziesz miał się tak mocno zalać żeby redukcja trwała tak długo jak ta co teraz robiłeś. Jak to ktoś mądry powiedział "pierwszy raz zawsze boli" %-)

[...] REDUKCJA ***** Faktyczny star redukcji: 11.05.2009 r (1,5 tygodnia temu w poniedziałek) Nadszedł czas najtrudniejszy dla mnie, przez wielu pewnie długo oczekiwany Etap ten jest głęboko przemyślany – od diety przez trening aż do suplementacji (mam nadzieje, że będzie dobrze z regeneracją). Dzięki „pomocy” pewnej [...]